大多數(shù)子女們當然是希望自己的父母能夠安享晚年，而且他們的身體也可以健健康康的，但是由于便秘卻使得老年人沒有辦法安心的進行享受生活，總是會覺得心情特別的煩躁，特別是連睡覺都沒有辦法睡安穩(wěn)的，這就會直接影響到他們的生理系統(tǒng)變得特別的混亂。那么，如何預防老年人便秘呢?下面一起看看吧。

便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難，許多患者的排便次數(shù)每周少于2次，嚴重者長達2～4周才排便1次。然而，便次減少還不是便秘唯一或必備的表現(xiàn)，有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難，排便時間可長達30min以上，或每天排便多次，但排出困難，糞便硬結如羊糞狀，且數(shù)量很少。此外有腹脹、食納減少，以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛。體檢左下腹有存糞的腸襻，肛診有糞塊。

如何預防老年人便秘

1.經(jīng)常運動

打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運動有助于保持排便通暢。可根據(jù)個人實際情況選擇適當?shù)捏w育活動。堅持鍛煉，持之以恒，不僅能使跑遍正常，還能使人精神煥發(fā)。

2.早起一杯冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。但是冬天就要注意了，冬天因為天氣比較冷，所以最好選擇溫開水，否則過冷的水反而會加重腸胃的刺激。

3.飲醋療法

米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。

在眾多便秘人群當中，人們大多使用首薈通便膠囊，是因為這款產(chǎn)品全方不含刺激性瀉藥成分，其主要有效成分蘆薈，具有瀉火、解毒、化瘀、殺蟲等功效，主目赤，便秘;以何首烏、枸杞、阿膠等補藥兼做瀉藥用。在保證確切的同時又實現(xiàn)了毒副作用及藥物依賴性小的用藥原則。

首薈通便膠囊全方由8味中藥材組成，針對性治療功能性便秘，中醫(yī)辨證屬氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊證者，癥見便秘，腹脹，口燥咽干，神疲乏力，五心煩熱，舌質(zhì)紅嫩或淡，舌苔白或白膩，脈沉細或滑數(shù)。具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，全面改善胃腸功能。能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善胃腸功能，提高排便質(zhì)量。不僅如此，首薈通便膠囊依據(jù)中醫(yī)藥理論，融匯臨床經(jīng)驗，選藥精當，配伍嚴謹，標本兼治，切中病機。君臣佐使俱全，藥物之間七情結合，共奏潤腸通便，污濁排毒，養(yǎng)陰益氣之功。

首薈通便膠囊優(yōu)勢：

1、首薈通便膠囊通過益氣養(yǎng)陰，補瀉兼施，全面改善胃腸道功能，進而達到治療便秘的目的，針對氣陰兩虛證還有益氣養(yǎng)陰之功效，區(qū)別于市場上具有瀉藥成分的通便藥物。

2、效果比同類通便藥物高，安全性好。

3、首薈通便膠囊的組方榮獲國家專利。

4、生產(chǎn)制備工藝設計科學合理，能保證最大限度地提取藥味中有效物質(zhì)，制劑劑型設計符合“劑量小、副作用小、毒性小”的原則，可保證臨床用藥的有效性、一致性。

以上就是對如何預防老年人便秘的簡單介紹，平時主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。