日常生活中從事輕量活動的人，突然做一次量很大的爬樓梯運動可能會感到小腿處有酸痛感。爬樓梯小腿一直酸痛跟爬樓梯時小腿的酸痛都是屬于常見的運動損傷。大多數(shù)人對爬樓梯為什么腿會酸了解甚少，下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下吧。

爬樓梯為什么腿會酸?

一般，超負荷運動會引起肌肉酸痛。所以平常很少運的人突然爬樓梯，而且強度較大的時候就會出現(xiàn)小腿酸痛的情況。

肌肉酸痛可以分為兩種：急性肌肉酸痛與遲發(fā)性肌肉酸痛。

急性酸痛在運動后立即消失，另外一種是遲發(fā)性的，一般出現(xiàn)在運動后的12-24小時，并會在24-72小時之間達到頂峰，存在一定的恢復(fù)期，大概5-7天。

爬樓梯小腿一直酸痛的是屬于遲發(fā)性肌肉酸痛，而如果只是爬樓梯時小腿酸痛，那就是急性肌肉酸痛。

那么，爬樓梯出現(xiàn)腿酸該怎么辦?

1、小腿肌肉出現(xiàn)酸痛感，說明肌肉相對緊張，適當?shù)睦炜梢韵麥p緊繃感，緩解疼痛。

做法：

·面對墻站好，俯身(不塌腰)，兩腿前后分開;

·左腿向前彎曲，右腳跟朝地面，雙手最好扶墻保持平衡(可以讓彎曲腿踩上啞鈴片做，那樣的話，直腿需要沉向地面);

·做滿60秒，休息15秒，換另一只腿練習(xí)。

注意：此動作以感受到小腿深處肌肉的拉伸為佳，輔以啞鈴片做效果更好。

2、藥物緩解

對于腿酸的人來說如果不及時緩解就會導(dǎo)致行走暫時性困難，并且伴有不適癥狀，所以及時用藥非常重要。而廣西玉林制藥有限責(zé)任公司根據(jù)著名老中醫(yī)陳善文先生獻出的祖?zhèn)髅胤剑Y(jié)合現(xiàn)代技術(shù)研制出純中藥制劑“玉林正骨水”，具有駁骨、鎮(zhèn)痛、消腫和旺盛局部血液循環(huán)，促進新陳代謝等作用，對跌打損傷及消除運動疲勞功效卓著。

正骨水是一種用于治療跌打扭傷的老藥。此藥的適用范圍很廣，不過大多數(shù)人對它的認識都只停留在“正骨”二字，其實它對運動損傷有著非常神奇的!

此藥由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲、香加皮、莪術(shù)、過江龍、千斤拔等24味中藥制成，具有祛風(fēng)濕、強筋骨、行氣活血、消腫止痛、舒筋活絡(luò)的功效。

并且，正骨水是唯一一款可以緩解運動疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤健ⅹ毤移贩N，促進骨痂形成、對骨骼修復(fù)有促進作用，是國家地理標志保護產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

以上內(nèi)容就是針對“爬樓梯為什么腿會酸”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。為了避免這種常見的肌肉損傷，對于長期從事輕量活動的人來說還需要加強鍛煉，這樣才能避免再次出現(xiàn)肌肉損傷情況。